بيبة مهتمة جداً بصحتها النفسية وبتحب تقرأ كتب تفهمها أكتر عن اللي بتحسه جواها. وبمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية، بيبة حابة تقولكم على كتبها المفضلة. فرح فرح فتاة صغيرة يطلب منها دائما أن تسرع وأن تصغي جيدا وأن تطيع الأوامر.ولكن فرح لديها طريقة للتخلص من كل هذا!! في يوم تحزم بطلتنا أمتعتها وتذهب إلى مكان […]
اليوم العالمي للصحة النفسية: كتب عن المشاعر للأطفال واليافعين
في الحكايات دوماً العظة والعبرة .
قرأت الشهر الماضي رواية دلشاد للروائية بشرى خلفان الرواية جميلة ومؤثرة .
وماذا بعد؟!
وقتها تذكرت أحاديث جدي عن الجوع والفقر الذي عاشوا فيه وكيف نحن محاطين بالنعم كان رحمة الله عليه يغضب علينا بشدة لو يجد طعام ملقى على الأرض فدائماً يردد علينا ( أنتم ماعشتوا الجوع لو عشتوه مارميتو وراكم شي ) . لذلك سأسرد لكم بعض القصص التي أتذكرها .
أننا كنا ثلاثة أنا واثنين أكبر مني أخذ منا الجوع مأخذه حينها كنا بالقصيم بدو رحل فاتجهنا للرياض بعد ذلك . كانت الموائد تقام هناك و توزع فيها الصدقات ومن شدة فقرنا لم يكن معنا ما نضع به الطعام فوضعناه في ثوب واحد منا كان بودنا أن نأخذ أكثر لكن ثيابنا مشقوقه كنت ألبس (العِدل ) .
نتيجة لذلك كنا نطحن الحرمل وناكله ومررنا على أناس اكلوا جيف الحيوانات من الجوع وقتها عشنا الفقر والجوع والأهم من ذلك أنها أيام وعدت الأيام .
حسب ما قرأت وبحثت تلك الفترة هي سنة الجوع التي اجتاحت القصيم .
كان عام الجوع في تاريخ 1327 هجري الموافق لعام 1909 ميلادي، وقد كان هذا العام من الأعوام التي تركت أثراً بارزاً في تاريخ منطقة القصيم نظراً لسوء الأوضاع السياسية والاقتصادية التي عانت منها المنطقة، فقد انتشرت المجاعات في كافة بقاع المنطقة وأصبح الناس يعانون من الفقر الشديد الذي أصبح يهدد أرواح الكثيرين في ظل سوء التغذية وقلتها، حيث راح ضحايا المجاعات التي انتشرت في سنة الجوع الكثير من الناس.
ولم يقتصر الجوع فقط بالقصيم فجدتي بالحجاز حكت لي بالمثل .
أن جدها ذريته بنات وكانوا بناته يكسرنه من قل مافي يده.وفي مرة من المرات كانوا يتسامر هو وقريب له وكانت جدتي مركبة قدرها على النار فاعتقد ان قدرها فيه شي يوم جاها قال حطي لنا من الطبخ للي طبختيه كانت حاطه ماء تسلي بناتها لين يرقدون وقتها ماتحمل وطلع هو وخويه لافيه عرب توهم شاديين واخذوا من الشياه للي معهم وعطا بناته وللي حوله .
وذكرت أن والدها مرة عصره الجوع ولم يجد الا فذة تمرة ولما حطها بفمه جت اخته جوعانه وتفها وعطاها . والدتها أيضاً اكلو جلود الأغنام و دقو عظامها واكلوها .
هذا أيضاً جبران بن شمعان يحكي بالمثل قصته في هذا الفديو
يروي الأستاذ علي العزت، مدير الإرشاد الزراعي أحدأعضاء الوفد المكلف بتفقد أحوال البادية في الشمال، ويقول: “لقد كان اليأس يخيم على البادية، وكان من الصعب علينا أن نتبيَّن منازل البدو في الليل؛ فلم يكونوا يشبون نارًا؛ لأنهم لا يجدون ما يوقدون النار من أجله؛ لأنهم لا يقدرون على البحث عن الحطب”.
اللهم أدم هذه النعم علينا واحفظها لنا من الزوال ورزقنا وذرياتنا شكرك وذكرك وحمدك في كل وقت.
هل أنت أم وتعملين؟ إليك هذه القواعد العشرة التي ستجعل حياتك أيسر
سواء أكنت أماً عاملة أو أماً ربة منزل فغالبًا ما يكون من الصعب إيجاد هذا التوازن السحري بين جوانب حياتك. لكن نضع بعض القواعد التي ستساعدك بإذن الله لتخطي هذا .
لأني لست كاتبة كتبت هذا المقال بعد البحث في قوقل لأنني أعيش ما تعيشينه وهذا ما أفادني في حالتي وأزعم انه سيفيدك بحالتك فأنا أم لثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم ما بين العاشرة والرابعة. أعمل ممرضة فوقت دوامي طويل نسبياً وعلاوة على ذلك يتطلب مني التركيز طوال الوقت.
ومما زاد الحال سوءًا عندما ذهبت العاملة التي تساعدني في المنزل انهرت كثيراً تراكم العمل لدي ولم يعد هناك وقت لنفسي ولا لأطفالي دائما ما كنت (غاضبة) على قول ابنتي الصغرى ماما أنتي دائماً غاضبة هذه الكلمة التي غيرت كثيراً فيني أنا أعمل لأجلهم لما أكون دوماً متوترة .
من خلال بحثي زادتني بعض الأمور إحباطا. فكوني أقرأ تجارب بعض الأمهات المثاليات جداً زاد الأمر سوء لدي كيف لها أن تنجز كل ذلك وتراعي هنا وهناك لا فوضى لا أيام راحة لا مساعدة كيف ذلك لا أعلم.
بعدها ألغيت جميع متابعة تلك الأمهات فوضعهم يختلف تماماً عن وضعي وركزت على وضعي أنا وكيف لي أن أخلق بيئة متوازنة.
نعم رفقاً بنفسك فلنفسك عليك حق حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم: «إِنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا… إلخ »
وصدقيني لقد كنت بمجموعات كثيرة بالفيس بوك وأتابع حسابات إنستقرام وكلها تستنزف طاقتي لأنها توصيك بعمل جداول مرهقة وتجهيزات كثيرة… وماذا بعد؟؟ لم أجنِ إلا:
لذا أقول لك كي لا تتكبدي هذا العناء: أعطي نفسك حقها من الراحة هي الأخرى وسوف تعطيك.
من قال لك أن الأمهات العاملات خارقات يستطعن إنجاز جميع الأعمال في آن واحد؟!
تتمثل قاعدتي هذه بتدريب نفسك على أن تكونِي حقاً في الوقت الحالي. إذا كنت في العمل – كونِي في العمل. لا تدعي عقلك يشرد في الأشياء التي يجب أن تفعليها في المنزل.
على نفس المنوال، عندما تكونين في المنزل، كن في المنزل لا ينشغل عقلك بالعمل.
أبقي تركيزك على المهمة التي بين يديك – وسيتحرر عقلك من الضغط .
كنت دائما أشعر أن لا بد أن أنجز جميع المهام بوقت واحد وكأن هناك من يراقبني هل أنجزت أو لا أو هل أستطيع أن أُوفّق بين عملي والمنزل ومن اتباعي لهذه القاعدة ارتحت كثيراً لأن ارتياحي النفسي إنعكس ذلك على زوجي وأطفالي.
ماذا لو تراكمت بعض الأطباق بحوض الغسيل أو أن الملابس لها عدة أيام على منشر الغسيل. أو أن غرفة المعيشة تعمها الفوضى بعض الأحيان؟ إن هذا الوقت الذي قضيتيه مع أسرتك وعمت الفوضى الأرجاء هو الوقت الذي استمتع به الجميع.
أشركي زوجك وأبنائك في العمل معك وأوكلي بعض الأمور لهم. خصصي لكل شخص بالمنزل مهمة يقوم بها دوما وهو المسؤول .
نشعر نحن الأمهات ببعض الذنب بشأن الابتعاد عن أطفالنا أثناء النهار.
ونتيجة لذلك، فإننا بالغالب نميل لمحاولة ضغط جميع “الأعمال المنزلية” اليومية بعد ذهاب الأطفال إلى الفراش، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى استنفاد “الوقت” الذي لا تملكينه أساسًا.
من الأمور التي عملتها للتخلص من ذلك: أن أكون بالمطبخ مثلاً وأنا أنجز تلك الأعمال التي لا تحتاج مني تركيزًا أجعل أبنائي بقربي نتحدث نراجع بعض الدروس أو نردد الورد اليومي. كما أتشارك وزوجي الحديث وأنا أعد وجبة العشاء.
مثلاً غسالة أطباق، محضرة طعام، قدر كهربائى ، مجمدات الكثير والكثير الذي ممكن أن يختصر عليك الوقت والجهد .
ممكن إحضار عاملة بالساعات لتساعدك بما تراكم عليك.
فكري أيضا بوضع أطفالك عند أمك مثلاً أو قريبتك وأخذ وقت لنفسك.
ماذا يعني هذا بالضبط؟
أن تستعدي ليومك مثلاً أن تقومي بإعداد الملابس ووجبات الغداء في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستمتاع بصباحك بدلاً من التسرع في الخروج من المنزل في الوقت المحدد، واجعلي حقائب الأطفال جاهزة في وقت مبكر ،وأبقي منظمة باستخدام التقويمات والقوائم، والخطط المسبقة.
استخدم Google Keep واستخدم أيضا Taske .
إن إيجاد الوقت لنفسك أمر حاسم في الحفاظ على السلام الداخلي والتوازن في بيئة العمل والحياة المنزلية.
فتخصيص وقت لنفسك يسمح لك بالاسترخاء وإعادة الشحن.
إليك بعض الأفكار:
اِجعلي لك يوم راحة. دوما ما يكون يومي هو الجمعة فأنا لا أعمل أي شي بهذا اليوم سوا النزهة مع عائلتي وتناول وجبة خارج المنزل ومشاهدة فلم عائلي وممارسة أي نشاط ترفيهي لعائلتي.
أخيراً …
هل يمكن للأم العاملة أن تتمتع بمهنة ناجحة وحياة أسرية مُرضية؟
كان الاضطراب في الروتين العادي . والتغيرات حول التواجد في المدرسة ، والتباعد الاجتماعي ، وارتداء الأقنعة ، والعزل الذاتي ، أمرًا مربكًا لكثير من الأطفال .
رغم فرحة أطفالي بالعودة للمدرسة الأ أني أشعر ببعض المخاوف لديهم .
قد تأثر الجميع بشكل أو بأخر بفعل الجائحة .
ابني عمر مثلاً يخشى أن لا يتعرف عليه زملائه الذين لم يشاهدهم الا بلقطات الفديو فهو الآن بالصف الثاني الإبتدائي ولم يجرب ماهو وضع المدارس .
يسألني أسئلة كثيرة
* كيف هو الصف ؟
هل أحمل جهازي للوحي معي أم لا ؟
ماذا لو لم يعرفني الأستاذ ؟
هل بالفعل هناك حصص رياضة ؟
وغيرها من الاسئلة التي تكثر كل ماقرب الوقت المحدد للعودة
سليمان ابني الأكبر
لايود العودة الا ليوم ليرى أصدقائه فقط
ويعود للمنزل ويدرس من هناك
يسألني هل بالفعل انتهى الفايروس لنعود للمدرسة
ربما تواجد أعداد كثيرة أصبح يربكه .
ابني وابنك وجميع الأطفال
قد يكون لدى البعض منهم أيضًا مخاوف أخرى غير الفايروس ، مثل القلق من المدرسة أومشاكل التنمر ، أو التعامل مع تغييرات كبيرة ، مثل البدء في مدرسة حضوري بعد انقطاع .
حاولت هنا جمع بعض الحلول لذلك
* سؤالهم حول شعورهم حيال العودة للمدرسة ؟؟
اسأل عما إذا كان هناك أي شيء على وجه الخصوص يستمتعون به أو يتطلعون إليه أو قلقون بشأنه. قد يكون لديهم مخاوف بشأن اللحاق بالمدرسة؟
إذا كانوا قلقين أو لديهم مشاعر مختلطة ، أخبرهم أن هذا ليس شيئًا يحتاجون إلى إخفاءه أو الشعور بالخجل منه وأن الآخرين سيشعرون بالمثل.
الاستماع إلى أفكارهم سيكون مفيدًا . أخبريهم أن كل ما يشعرون به هو أمر عادي .
أخبريهم أنك ستكونِ متواجدة للمساعدة .
* حددي روتينك من الآن .
لقد حدثت الكثير من التغيرات في الآونة الأخيرة ،من حيث النوم ووقت المدرسة والوجبات فحاولي الرجوع للروتين السابق من حيث النوم المبكر ووقت الوجبات ليسهل تقبل الروتين الجديد .
* ساعديهم ليكونوا مستعدين.
تأكدي من استعدادهم لفهم ما هو مختلف في أي وقت يتغير فيه شيء مهم. تحدثي إليهم عن كيف تغيرت الأشياء شجعيهم على الاستماع للاساتذه وأخبرهم أن الوضع ليس كالسابق ابداً المسألة مسألة وقت فقط.
قد يشعر بعض الأطفال بالضيق والإحباط أخبريهم أنهم سيلتقون بأصدقائهم لديهم أيضاً نفس المخاوف ونفس القلق وأن الآن سيكون تواجدهم بالمدرسة ممتع فللعب وقت مخصص ومن هذا القبيل
* تواصلي مع أصدقائهم
تواصلت مع اثنين من أصدقاء ابني ليلتقي بهم بألعاب المول رحبوا جداً بالفكرة واستمعتوا أطفالي وخفت الرهبة لدى سليمان عندما شاهده أصحابه .
أخيراً
الالتزام بالاحترازات
هيأيهم لإنفسهم وليساعدوا أقرانهم بذلك
أول يوم دراسي
* دعيهم يساعدونك بتجهيز حقائبهم من كتب ودفاتر وأقلام
*قومي بأعداد وجبتهم المفضلة على الإفطار
* شاركيهم الفرحة بالحضوري (للإمانة أنا أشد فرحة بذلك منهم )
* طمئنهيم أن الجميع سيرتدي الكمامة ولاخوف عليهم باذن الله
* وقبل كل شي استودعيهم الله
* اشتري لك مشروبك المفضل واستمتعي .
محبتي .
لعل في الأمر خيرة
صباحكم / مساؤكم سكر .
القراءة وحدها هي التي تُعطي الإنسان الواحد أكثر من حياة واحدة, لأنها تزيد هذه الحياة عمقا، وإن كانت لا تطيلها بمقدار الحساب. – عباس محمود العقاد
مشاغل الحياة وضغوطات العمل وجهاز الجوال الذي بيدي دوما ً هو من ابعدني عن القراءة وبالأخص (الجوال ) سارق الوقت
منذ أن قرأت تدوينة مها كيف أجد الوقت لأقرأ. وأنا أحاول أن أعود كما كنت وأقرأ .
صادف ذلك سماعي للعزيزة عهود عبدالكريم في مساحتها يوم الأربعاء التي كانت بعنوان ماذا فعلت بي الروايات؟
تحدثت عن روايات كثيرة لكن رواية الطوارق هذة بالذات شدتني لاقراها حديثها لازمني حتى قرأتها واستمتعت جداً بها فكانت بداية جيدة للعودة للقراءة .
فشكراً مها وشكراً عهود ممتنة جدا ً لكما .
لمن لم يقرأها الرواية جميلة جدا ً أحداثها مشوقة تلازمك الدهشة من بدايتها حتى تنتهي .
الطوارق من الأمازيغ (البربر) وهم شعب من الرحل يقطنون في مساحة شاسعة من الصحراء الأفريقية تمتد من موريتانيا في الغرب الى تشاد شرقا وتشمل الجزائر وليبيا والنيجر وبوركينا فاسو ومالي التي يطلق عليها الطوارق اسم “أزواد”.
هنا موضوع قرأته بعد الرواية عن الطوارق
مقتطفات عن الطوارق
يغلب على الطوارق الخجل والحياء الشديد كما قال سعود العيدي ، بعكس ما يظهر على أشكالهم من شدة وبأس: “فهم عشاق للتأمل، وهذا ما اكتسبوه من الصحراء بطبيعة الحال. يسمعون أكثر مما يتحدثون، وهذا ما يجعلك دائما مرتاحا وأنت تتحدث معهم، جزء منهم يتحدث العربية، ولكن الجزء الأكبر يتحدث الطارقية الأمازيغية فقط ولكن يفهم العربية، لأنهم مسلمون وحفاظ للقرآن الكريم”
سعودي عاش مع “الطوارق” 18 يوماً.. فماذا اكتشف ؟؟!
عادات لا تفارق الطوارق
بقيت بعض العادات القديمة من زى له تاريخ، وهجر للمدن، ولا يرون بديلاً عن الصحراء، والطوارق لهم خصوصية ارتداء الرجل للثام الطارقي كأثر لطبيعة البادية والحرب؛ التي كانت مرتبطة بهم منذ حقب تاريخية قديمة، لهم حياة قائمة على الترحال، والصحراء الكبرى الإفريقية ميدانهم؛ حيث تشكل طبيعتهم، وعلى الرغم من أن الطوارق يعيشون الآن من تجارة التمر والحبوب، ويسكن الكثير منهم المدن؛ فإنهم لا يزالون يحتفظون بأسلحتهم القديمة؛ مثل: رماحهم الطويلة، وسيوفهم ذات الحدين، ودروعهم الجلدية الكبيرة كتراث لا يُستغنى عنه، ولهم عادات لا يُفارقونها؛ مما يُعَدُّ أخلاقيات نادرة الآن، فتستطيع أن تعتمد عليهم في الوفاء بديونهم وعهودهم، كما أنك تستطيع أن تثق بكلمة الطوارق، وهناك مَثَلٌ عندهم يقول: “إن جهنم نفسها تمقت عدم الشرف”. والآن يحملون أسلحة نارية؛ بل بنادق متعددة الطلقات.
الطوارق.. لا هوية ولا وطن عادل صديق
تركيبة اجتماعية
ينقسم المجتمع الطارقي -شأنه في ذلك شأن المجتمعات البدوية التقليدية- انقساما وظيفيا، حيث تحدد مكانة الشخص حسب انتمائه إلى طبقات اجتماعية محددة. وفي أعلى الهرم الاجتماعي الطارقي نجد:
وتحظى المرأة الطارقية بمكانة خاصة، فمجتمعهم يعد –حسب الباحثين في علم الاجتماع- من المجتمعات الأمومية. وجميع الطوارق مسلمون متمسكون بالمذهب السني المالكي.
الطوارق أو الرجال الزرق. سيدي أحمد ولد أحمد سالم
أخيراً
لماذا الطوارق يلبسون للون الأزرق … ؟؟!! لازالت الإجابة لدي مبهمة
دمتم بحب
منى صديقتي الوفية .منذ دراستي بالمرحلة المتوسطة وهي بالقرب مني … رغم قلة لقاءات بيننا ليس فقط للقاءات حتى المكالمات حتى رسائل الواتس لا نتواصل كثيراً … رغم معرفتي أنها تحفظ الود كما احفظه انا لها جميعاً أعتقد عندهم ذاك الصديق الذي لا يلتقي به ولا يتواصل معه ولكن يعرف تماما عندما يريده يجده عنده وهذا ماحصل معي مع منى بزحمة الاشغال وأمور الحياة وخصوصا ً عندما تكونِ أم وموظفة وعندك منصة 😦
أصدقاء الدفء
من نعم الله علينا لا ننحرج عندما نريدهم لا يظنون بنا سوء مهما حصل مهما ابتعدنا بالقرب دوماً تأخذنا الحياة ونعود لهم كما تركناهم سابقاً .
فعلا هذا ماحصل لا اذكر كم من السنوات لم نلتقي لكنا تشاجرنا على طبق الحلا … تذكر تماما ما أحب وأعرف أنا مشروبها المفضل جلستنا كانت خاليه من العتب كأننا التقينا بالأمس .
وددت فعلاً أن أدون ذلك بشكل جيد لكن لابأس أردت فقط أن أوثق ذلك .
كم صديقاً دافئ تملكون يا أصحاب …؟؟؟
أهلاً وسهلاً …. بالجميع
بداية :
قرأت قبل فترة أن اليوم بتاريخه الفلكي جيد لفتح مدونة وها أنا أقوم بذلك الآن .
هنا باذن الله سأكتب مايجول بفكري .
دمت بحب
dahsha30.wordpress.com 